在身体补钙的期间要注意这五件事

随着年纪的增大其实我们的骨质是在渐渐降落的所以很多老年人都出现了缺钙或是骨质疏松的情况，因而为了预防自己出现缺钙和骨质疏松的情况很多的老年人选择了多吃1些钙片来补充自己身体中的钙但是其实补钙也要注意。1个68岁的男性，由于长时间便秘常常自

随着年纪的增大其实我们的骨质是在渐渐降落的所以很多老年人都出现了缺钙或是骨质疏松的情况，因而为了预防自己出现缺钙和骨质疏松的情况很多的老年人选择了多吃1些钙片来补充自己身体中的钙但是其实补钙也要注意。

1个68岁的男性，由于长时间便秘常常自服泻药。结果泻药越吃越多，便秘的症状也愈来愈重。经过各种分析以后，发现老人的便秘与他补钙有关。

1、补钙会引发便秘

老人之前身体很好，退休以后常常去游山玩水，在1次出游的进程中，他崴了脚，有些轻微的骨裂。医生说他是老年性的骨质疏松，告知多注意补钙。他自己就担心起来，除饮食中多吃含钙食品外，自己又买了钙片服用，他的便秘就是在那以后不久发作的。

华子告知老人，他产生便秘是由于他“补钙”过量了。由于钙进入肠道以后，会抑制肠蠕动，使粪便在肠内停留时间延长，其中的水份被过度吸收，使大便干结小儿水杨酸盐类中毒怎么办
，就会引发排便困难。而且老人肠道功能本身就会由于衰老退化容易便秘，钙剂更是加重了这1症状。

补钙不正确，容易引发老人便秘，补钙时要注意的5件事2、正确的补钙预防便秘

1、公道的剂量：老年人由于年龄老化致使钙吸收降落，所以需要摄取更多的钙以预防骨质疏松。但补钙的时候，要注意科学公道的剂量。老年人逐日摄取钙总量不过超过2000毫克，维生素D逐日不超过10微克(400国际单位)。斟酌到正常饮食中也含有钙，所以饮食正常的老年人如果吃钙片，逐日服用量不要超过1000毫克。

2、适当的运动：运动锻炼，可以锻炼腹肌，改良胃肠功能，增加排便动力，而且运动对骨钙沉积还有增进作用，这是单纯补钙没法替换的。所以说老年人应当进行力所能及的运动锻炼，而且最好在户外进行，多晒阳光可使人体合成维生素D，增进钙的吸收。

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，容易引发老人便秘，补钙时要注意的5件事

3、良好的饮食习惯：在补钙的同时，要注意饮食上的调理。多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食品，可以增进肠蠕动，预防便秘。同时也要多喝水，每天饮用2000毫升以上的水，可以增加大便容积，增进排便。

4、养成定时排便习惯：老年人神经反射减弱，对便意不能及时的感知，容易造成粪便在肠内停留太久。所以养成每天定时排便的习惯很重要，推荐晨起后排便，可和时清算积存1夜的粪便。排便时不要看手机或是书报，避免使排便反射遭到抑制。

5、在医生指点下用药：如果已产生了便秘，不要急于用药，要从改良饮食和多饮水开始纠正。如果饮食纠正效果不好，需要在医生的指点下才能使用缓泻剂。如果构成了粪便嵌顿，可以灌肠或是使用开塞露等方法帮助排便，避免用力排便引发腹压升高，会引发脑出血、心梗等严重疾病。所有的药物辅助排便方法，都只能偶尔利用而不能长时间使用，避免构成药物依赖性。

补钙不正确，容易引发老人便秘，补钙时要注意的5件事

综上所述，老年人补钙可以预防骨质疏松，但在补钙的时候，要掌握科学公道的补钙方法，不要超量服用钙片。在补钙的同时，要注意多摄取纤维素和多饮水，在保证安全的条件下，进行力所能及的户外运动，可以预防补钙引发的便秘。

正确的补钙方法的确会给我们的身体带来比较多的便利和好处也能够加强我们的骨骼情况预防骨质疏松的出现，但是如果补钙的方法不正确的话其实也是会给我们的身体带来比较多的麻烦的所以大家要多多了解多多学习掌握正确的补钙方法。