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办公族消除疲劳26条养生妙计《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:13:03 阅读: 来源:气动阀厂家

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第一章:上班族赶走疲劳的26条妙计

第二章:办公族消除疲劳的四动作

上班族每天都会坐在办公室里,一坐就是几小时甚至十几小时,这就容易使上班族出现身体疲劳现象,长期的身体疲劳就会使疾病不招自来。那么,下面来看看小编为您盘点的保健秘方,守住白领健康。

上班族赶走疲劳的26条妙计

1。运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

2。晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

3。转换工作环境,放一盆植物,做自己喜欢的那部分工作。

4。倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

5。写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

6。出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

7。打电话给很久没联络的老朋友。

8。泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。

9。如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

10。永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

11。在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

12。上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

13。在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

14。在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

15。减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

16。泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。

17。列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

18。安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

19。完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

20。调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。

21。安排周一早上外出工作会是个不错的选择,它能让你迟一点面对冷冰冰的

22。还在不吃早餐?你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗?

23。喷一味火热的香氛刺激你的神经,比如“第五大道”,比如“绿色毒药”。

24。让心爱的他来送你上班,这样心情肯定会好一点。

25。放纵自己的享受空间,允许周一的自己可以打车,而不是挤地铁去上班。

26。调换工作周期,在周末工作,这样周一二就可以休息,你最多只在周三郁闷。

办公族消除疲劳的四动作

常做健身操

螺旋扭转

把双腿伸直,右腿跨过左腿同时,保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉进行正在扭转式抻拉。

这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

建议每侧坚持10秒钟,每给动作重复3次。

蝴蝶伸展

坐姿,两脚对在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。

这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。

建议坚持8秒钟,重复2次。

横躺拉腿

平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;

手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。

这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。

建议坚持10秒钟,重复4次。

肩部抻拉

身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。

这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。

建议坚持10秒钟,重复3次。

总结:白领们想要远离疲劳,保持健康的身体有必要看看小编为您盘点的白领养生26条妙计了。在办公室空闲的时候还可以多做些有利于健康的小动作,缓解身体疲劳。

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