早饭吃水果燕麦能减肥吗

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燕麦能减肥吗

吃水果燕麦具有1定的减肥功效，而且水果燕麦能够代餐。

水果燕麦对减肥的功效

1、耐饥饿性好

β-葡聚糖具有吸湿消肿的特性，可以吸收胃中的水份并产生饱腹感。它可以吃几10克燕麦片，忍耐饥饿几个小时。2、保持血糖平衡

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食纤维素在体内被缓慢吸收和吸收，并会缓慢释放葡萄糖，从而减缓血糖水平的上升，有益于控制食欲。3、增进肠胃和肠胃蠕动

换句话说，它对大便有益，并消除体内没必要要的植物脂肪和废物。水果燕麦怎样吃

1、燕麦酸奶减肥瘦身

原材料：燕麦片1碗，酸牛奶200ml。

作法：把燕麦片和酸牛奶搅拌均匀就能够服用。2、水果燕麦酸奶减肥

原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml，燕麦片150g。

作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就能够服用。

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