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简单瘦肚子瑜伽动作有什么

发布时间:2019-11-22 17:15:43 阅读: 来源:气动阀厂家

腹部有赘肉的女孩子,平时都会觉得非常的难过,因为在穿衣服的时候就会受到了限制,肚子上的赘肉让人看起来非常的难看,而且肚子上有赘肉的话看起来腰身就没有那么的纤细,女性的魅力就减少了,其实平时通过一些瑜伽运动也能够让女生减少肚子上的赘肉?要怎么做呢!

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。双臂抬起并置于体前侧。

坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

如果想要瘦腹部的赘肉的话,除了平时要做这些运动之外,还应该要自己做好按摩和推拿,因为长期做这些运动,腰腹部的肌肉会变得非常的紧实,定时的推拿和按摩的话能够放松肌肉,饮食也是要注意的少吃一些糖分和油脂比较多的食物。

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