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皮肤干燥吃什么好0

发布时间:2019-10-18 00:28:07 阅读: 来源:气动阀厂家

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皮肤出现干燥,会带来不少皮肤并发症,为了缓解皮肤干燥,保持水分,可以在饮食上多注意,吃一些缩水护肤的食物,能够有效改善皮肤状况,同时有一些水果也能够缓解皮肤干燥的情况。本文详细介绍皮肤干燥吃什么好,帮助大家通过食疗缓解皮肤问题。

皮肤干燥吃什么好

除了日常的护肤之外,很多事物也可以帮助我们进行调理,通过选择适当的事物食用,可以帮助我们有效地改善皮肤状态。

1、牛奶

牛奶具有滋润肌肤,补充水分的功效,牛奶中所富含的多种维生素和钙,可以帮助我们的肌肤补充你丢失的养分,早上一杯牛奶可以缓解身体因为一夜的睡眠而缺水的症状,晚上一杯牛奶不仅可以安神助眠,而且也可以为准备进入睡眠状态的身体储备水分。

2、大枣

大枣能益气健脾、养血生津,常食可疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦等症。大枣既可以干吃,也可以和桂圆一起泡成红枣桂圆水食用,大枣的便携性为上班人群提供了一个不错的选择,在办公室中时常备上一些大枣,不仅可以充饥还可以预防皮肤干燥。

3、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,有锁水的功效。常吃西红柿,不仅可以使皮肤保持湿润,减少皮肤皱纹,还不易出现黑眼圈,减少皮肤被太阳晒伤的概率,从而缓和皮肤干燥。

4、大豆

大豆中含有丰富的营养,含有多种维生素和氨基酸,可以预防皮肤中色素的沉积。同时,大豆还可以通过破坏自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老。可以提前一晚将大豆浸泡后,放入豆浆机中煮成豆浆,长期饮用豆浆可以起到保湿作用,预防皮肤干燥。

皮肤干燥吃什么水果

食用水果是最常见的食疗法,适当的选择水果可以有效地帮助我们预防皮肤干燥。

1、柠檬

柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质,除了有助于美白之外,还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水,可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物,但实际上却是碱性的,可以有效地中和我们体内的酸,使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外,柠檬水是0卡路里食物,完全不用担心会对体重造成影响,而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。

2、山楂

自古以来山楂就被用作各种点心和小吃制作的原材料,比如山楂糕、冰糖葫芦等。熟透的山楂不仅吃起来酸酸甜甜的,而且有很好的预防皮肤干燥的作用。山楂富含维生素C和酸性物质,可以促进我们身体的内分泌,从而分泌出更多的雌性激素来维持我们皮肤的水分。另外,山楂中的果胶也是难得的护肤良品。

3、苹果

苹果是最常见的水果之一,作为温带水果,苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥,消除因为盐分过高所导致的干燥。另外,苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒,加速身体新陈代谢的速度,增加皮肤新陈代谢的速度。

4、奇异果

奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E,这些物质都可以帮助皮肤保持活力。除此之外,最近研究显示,奇异果中还存在一种未分离物质可加速消化物的传送,加快身体的新陈代谢速度,从而保持肌肤活力。

宝宝皮肤干燥吃什么水果好

宝宝细嫩的皮肤很容易受到季节变化的影响,而小孩子天生挑食,因此香甜的水果是最佳的选择。

1、无花果

无花果在最近可谓是异常火热,很多国内外网站上的健身护肤达人都在大力推荐这种食物。无花果中含有丰富的营养成分,尤其是氨基酸和维生素这种对皮肤和身体都有益处的物质,值得一提的是,无花果中的氨基酸多达十八种,甚至超过了其他几种水果之和。因此,一颗无花果带来的养分就可以与食用多种水果相比。除此之外,无花果中的维生素也可以被人体快速有效的吸收,增加皮肤养分。

2、冬枣

冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富。冬枣可以帮助宝宝的肠胃蠕动,有效清洁肠胃蠕动,增强身体抵抗力,促进新成代谢。在秋季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,不仅可以起到预防干燥的功效,还可以提高抵抗力,免于感冒。

3、石榴

石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素,有助于孩子消化。除此之外,石榴中还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲。石榴的助消化和润肠通便的功效对宝宝们有益无害。

4、柚子

柚子又名“文旦”,富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴的作用。在孩子出现上火症状时,柚子可以有效地缓解症状。

春天皮肤干燥吃什么好

进入初春时节,随着太阳光的增强,不断增强的紫外线以及大风会让我们的皮肤变得干燥。通过饮食调节可以有效的预防春天皮肤干燥,使皮肤在春季里面保持水润。下面推荐三种常见的食物。

1、燕麦粥

春季气候干燥,适量的饮用粥可以补充身体水分,燕麦粥就是一个不错的选择。燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。经常饮用燕麦粥,可以保持皮肤弹性,补充胶原蛋白。可以将生燕麦和清水放在一起煮40分钟。如果时间紧张,也可以买即食燕麦,泡入牛奶中食用。

2、胡萝卜

胡萝卜是一种常见的蔬菜,经常出现在人们日常的饭桌之上。相对于胡萝卜滋润皮肤的功效,人们更熟悉于它保护视力的功能。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。因此,食用胡萝卜可以有效的预防春季里的皮肤干燥。用油炒过的胡萝卜可以更好地释放出能够被人体吸收的胡萝卜素,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。

3、香蕉

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合春季里因天气干燥燥热而引起皮肤干燥的人群食用。香蕉软糯的口感不仅对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。

秋天皮肤干燥吃什么好

没到夏秋季节变更交替时,皮肤都会最先感应到变化,出现皮肤干燥的症状。通过饮食调节可以有效的预防秋天皮肤干燥,使皮肤水润的从夏季过渡到秋季。下面推荐三种常见的食物。

1、酥蜜粥

季节变更的时候,饮用粥来进行调理,更加温和。酥油是极好滋补品,尤其是白羊酥。《本草纲目》记载对酥油是这样描述的:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”酥油不仅可以滋润皮肤,还可缓解口渴、阴虚发热等症状。长期食用,可滋润皮肤。取适量粳米放入水中熬制成粥,即将取出食用时,加酥油20克,也可再加入少许蜂蜜调味,早晚食用效果更佳。

2、新鲜蔬果

秋天正是各种水果成熟的季节,蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素,多吃水果和蔬菜无疑是对抗秋季干燥很好的选择的之一。如苹果、雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A,能美白滋润肌肤,补充水分,增强锁水功能。但是,蔬菜和水果要坚持每天都吃,短期内果蔬补水法的效果可能没有上面的几种办法那么显著,但是长期坚持一定会有效果的。

3、柿子

柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。生柿能清热解毒,对缓解皮肤干燥、便秘有良好的疗效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季节,所以在秋季,不要忘记选择柿子来给肌肤补水。

冬天皮肤干燥吃什么好

冬天皮肤干燥最主要的原因就是天气干燥,导致皮肤油脂分泌过少。同时,如果维生素补充太少,也会加剧冬季皮肤干燥的状况。

1、各种维生素

维生素对于防止皮肤衰老,保护皮肤细腻滋润起着重要作用,如果缺少维生素,会导致皮肤弹性下降,变得粗糙,严重时还会出现口唇皮肤干燥,嘴角开裂等症状。动物肝脏、瘦肉、鸡鱼等新鲜食材中含有多种丰富的维生素,除此之外,一些蔬菜,例如白菜卷心菜和胡萝卜也可以补充大量的维生素。

2、富含胶原蛋白的食物

我们都知道喝胶原蛋白液可以有效快速的补充体内缺失的胶原蛋白,同样的,多吃一些富含胶原蛋白的食物,也能起到相同作用,比如:猪蹄、鸡皮等。黄豆炖猪蹄就是一个不错的选择,猪蹄中富含胶原蛋白,黄豆中富含黄酮类物质,经常食用不仅可以增加皮肤弹性,补充胶原蛋白,还有助于丰胸。

3、微量元素

要想肌肤细腻,白里透红,需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,故而多食含铁质丰富的食物,如鸭血、猪血和牛肉等,但是食物中的天然铁难以直接被身体消化吸收,因此在食用含铁食物时,最好增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物的摄入。

女人皮肤干燥吃什么好

俗话说女人有两个胃,一个用来吃饭,另一个则用来吃甜品,这里就推荐三种甜品来帮助大家有效地缓解皮肤干燥。

1、冰糖炖木瓜

木瓜具有养阴、清润和美颜的效果。长期食用可以使皮肤细腻嫩滑,保持水分。冰糖炖木瓜是一道极为简单的甜品,只需选择一个熟透的木瓜,将其去皮切核后,切成小块放入炖盅当中,再加入适量的冰糖,隔水炖一个小时左右即可取出食用。如果喜欢牛奶,还可在饮用前在甜品中倒入适量的牛奶或奶油来调味。

2、南杏仁炖雪梨汤

雪梨具有清润、去火和滋养的功效,杏仁具有美白养颜之效,二者放在一起做成甜品,对缓解皮肤干燥的作用更是事半功倍。准备南杏仁12克,雪梨一个,白砂糖或冰糖20克。事先将南杏仁放入水中浸泡1-2小时,然后取出去皮,再将雪梨削皮并且切成块状。食材处理好之后,一起放入炖盅内,加入适量清水,隔水炖40分钟左右即可食用。这道甜品具有清热生津、化痰润肺的功效,可以有效地缓解体内的火气,滋养皮肤。

3、冰糖银耳汤

冰糖银耳汤是最常见的一种甜品,且一年四季都可食用。虽然材料简单,但是功效却毫不逊色,银耳中含有丰富的维生素C和E,可以为肌肤有效地补充各种维生素,准备这道甜品,首先将银耳洗净去除杂质,再浸泡一个小时。然后将撕成小块的银耳和冰糖一起加入清水隔水炖2个小时,待银耳呈胶状后方可食用。

脸部皮肤干燥吃什么好

不管是男女都对自己的外貌有着要求,希望给人留下良好的第一印象。干燥的皮肤肯定会影响我们的形象,合理的饮食可以减轻面部干燥的状况,让脸部皮肤保持水嫩。

1、莲子百合糖水

莲子和百合都是自古以来滋养皮肤的圣品,这款糖水四季皆宜,冬天一碗温热的莲子百合糖水可以暖身,夏天一碗冰凉的莲子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鲜百合,和30克的莲子作为原料,用清水将百合洗净并剥开叶瓣,再将莲子的莲心去除。食材处理完后,将莲子和百合一起放入瓦罐或者煮锅中,倒入清水,用中火煲煮半个小时,在关火前五分钟加入冰糖或白砂糖调味即可。

2、杏仁萝卜猪肺汤

猪肺具有补虚和止咳的功效,萝卜味甘、可消积化瘀、排毒养颜,杏仁具有美白的功效,因此杏仁萝卜猪肺汤是一道难得的美容养颜佳品。取猪肺300克,萝卜半棵,杏仁10粒,葱1根,姜三片,及其少许大茴香和花椒。先将猪肺和萝卜洗净切块,杏仁去皮,葱姜切断备用,再将大茴香和花椒装入调料包。把所有食材和调料包一起放入炖锅中,加入清水和料酒大火煮沸,随后小火炖煮1个小时左右,待煮沸炖烂后,加入鸡精和胡椒粉调味后即可食用。这款汤不仅可以滋养皮肤,而且在冬天食用还可以起到保暖驱寒的功效。

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