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孕妈妈孕期吃什么推荐三种食物

发布时间:2019-10-17 20:53:59 阅读: 来源:气动阀厂家

怀胎十月是很辛苦的一件事情,要注意孕期妈妈的一些举动和问题,这样可以及时发现问题,及时进行解决。孕期妈妈吃什么比较好呢,很多的食物适合孕妈妈食用,比如说维生素类的食物是不能少的,来看看吧。

含维生素C的食物

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,所以为了保护眼睛,应该多吃些含有维生素C的食物。

代表食物:维生素C的主要来源是植物性食物--水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高,蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。这些食物具有补充维生素C的作用,而且还可以保护眼睛,对健康有好处。

含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1,眼睛容易疲劳,维生素B2不足,容易引起眼角膜。代表食物:芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。

含花青素的食物

花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。可以有利于健康,对于孕妈妈来说具有抗衰的作用,而且还可以美容养颜。代表食物:例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分,不要把深色的部分丢掉。

关于孕期妈妈适合的一些食物类型的,大家都知道了吧,经常食用一些这样的食物对于孕妈妈来说是不错的选择,而且还可以有滋补的作用,可以有利于宝宝和孕妈妈的健康,是不错的养生之选。

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