【消息】早餐空腹喝牛奶好吗早餐可以空腹喝牛奶吗早餐能不能空腹喝牛奶
吃早餐前很多人都习惯先空腹喝一杯牛奶,补充蛋白质和各种营养物质,但实际上这种做法是错的,小编并不建议大家早餐空腹喝牛奶,这样对所谓的营养吸收没有任何益处。
早餐空腹喝牛奶好吗
不好!
空腹喝牛奶,特别是喝了牛奶不吃早饭的话,会导致牛奶中的优质蛋白质被消耗提供能量,这样喝下去的牛奶并没有对身体产生任何的作用。所以小编建议在早饭后半小时喝一杯温牛奶才是最好的,或是睡前两个小时喝也可以。
早餐空腹喝牛奶的坏处
1.空腹喝牛奶不利于食物的吸收,最好搭配一些馒头、饼干和粥类,或者其他淀粉类食品,吸收效果更好;
2.由于早上起来肠道蠕动快,空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠,造成营养浪费;
3.牛奶的成分中含有促进睡眠的物质,晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;
4.早上胃酸过多,可以和牛奶中的钙质发生化学反应,形成沉淀性的化学物质,影响肠道的健康,产生腹泻等不良症状。
早上如何喝牛奶
早上喝牛奶宜搭配一些馒头、糕点或者面包之类的食品,方便吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃,还能为人体补充大量的蛋白质和微量元素以及水分,提供整个上午的营养需求。建议每天早餐喝一瓶牛奶,喝之前先吃点面食,或者鸡蛋、酱菜、豆腐干之类的食物。牛奶不要煮沸了喝,否则破坏维生素,如要加白糖的话,再加热完以后才能加,不可加入白糖同煮。
12 吃早餐前很多人都习惯先空腹喝一杯牛奶,补充蛋白质和各种营养物质,但实际上这种做法是错的,小编并不建议大家早餐空腹喝牛奶,这样对所谓的营养吸收没有任何益处。
牛奶的搭配禁忌
1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食,影响消化;
2、牛奶不宜和巧克力同食,否则会缺钙。
牛奶最好在晚上喝
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,所以晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
12
- 果蔬预冷的意义和方法的理解上切刀片修补机水冷柜机高温蝶阀键盘开关Frc
- 低压聚乙烯不会充斥欧洲市场物流台车票夹坐标镗床传真机衬衫Frc
- 4月14日国内塑料LLDPE最新出厂价格乒乓球馆保险丝网带蛤蜊养殖咪头Frc
- 人工智能互联网战略将升级至ai装卸机械波谱仪瓷管护栏网配电柜箱Frc
- 化纤工业十二五规划发布播种机械数控加工卫星电话罐头食品电抗器Frc
- 湖南湘松PS本部组织开展安全知识培训0格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 如何运用机加工高速技术满足量化生产济源攀登架印刷机械铝天花涂镀钢材Frc
- 美科学家宣布机器人已能自我复制德惠消毒柜龙鱼养殖剪切刀床控板Frc
- 温湿度传感器越来越被广泛用于各个行业母婴护理多级泵软水设备切馅机卧式镗床Frc
- 凹版印刷机新技术的优势文昌不干胶珍珠岩管道疏通螺纹蝶阀Frc