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中医教你大暑节气如何做好养生《新闻》

发布时间:2020-09-14 20:58:24 阅读: 来源:气动阀厂家

一、急躁易中暑 心静自然凉

大暑节气,高温酷热,易动肝火,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,这就是典型的情绪中暑症状。

1、静心养生,俗话说:心静自然凉,心态宜清静,越是天热越要心静,以避免不良刺激。

2、是心理纳凉,以心病要用心药医的原理,可采用心理暗示和心理纳凉法等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。

3、要调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活。并注意采取降温散热措施。

4要注意饮食调整理,应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

二、防皮肤病及食物中毒

三伏天,湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风,坐公交车后要洗手。

此节气细菌繁殖极快,宜致食物中毒,症状主要是发热,寒战、腹痛,腹泻、脓血便、里急后重等,要赶快看医生。千万要注意饮食卫生,要注意灭蝇,不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。

上一页123下一页三、大暑饮食以清为补

大暑养生饮食宜以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时,广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生,其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等,或淡饮或为甜汤,亦可煲猪骨。

四、防疰夏、养脾胃

疰夏,又叫苦夏,三伏天因天热下降,地湿上升,湿热交争困于脾胃之故。主要症状 不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。

三伏养脾胃可服藿香正气丸(水),醒脾化湿,或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。

五、中药调理

夏天暑气比较重,舌苔容易比较厚,我们中医认为舌苔厚代表湿气重,肠胃中湿气重之后就没有胃口了,严重的人有胸闷,恶心,胃口不好,四肢无力,这是中医讲的湿热症,这个时候就需要清理。我们中医讲养生之道,夏天的时候要吃清理药,清理暑湿,这样人就比较舒服了。

温馨提示:大暑的到来,影响身心健康的因素虽然很多,但您若能在生活中选择最佳的自我养生保健方法,就能平安愉快地度过大暑。上一页123下一页

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