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腿部抽筋者的的食物搭配

发布时间:2019-10-18 01:32:41 阅读: 来源:气动阀厂家

抽筋时,小腿后侧的腓肠肌会突然疼痛、痉挛、僵硬,让人非常难受,欲罢不能。我们知道抽筋不仅是由缺钙引起,肝血、肝阴不足以及一些老年性疾病都有可能引起抽筋。

一方面,您需要积极治疗相关原发性疾病,另一方面,食疗也是个很重要的防治办法。中医认为,抽筋是血气不够,只要进食能补充血气的食物,便能有效防止抽筋,例如牛肉的补血功能就最好。

您的食物搭配:

补钙是首要。高钙食品包括小鱼干、海带、黄豆、牛奶、胡萝卜、芹菜叶、鱼松、骨头汤、虾皮、奶类食品。另外也要多参加户外运动,多晒太阳,促进维生素D的生成。

充分摄取含磷食物,及鱼、蛋、全谷类、杏仁等食物。

常喝酸性饮料,有助柔软筋脉,如橙汁、酸梅汁、水果醋、桑葚汁。

进食高蛋白质的饮食,如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等,增加体质。

多吃肉骨头。方式以熬制骨头汤为主,熬汤的时候应多加醋,帮助分解骨头中的钙质。

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